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长期瘦下来的关键在于回归自身，依据生活习惯寻合适方案。

《放纵饮食法》，何洁、杜海涛营养师揭秘秘诀和食物做朋友，重塑健康饮食与生活方式：基础营养原理讲解+体质（梨型、苹果型；大基数、小基数）判断+日常饮食调整（点外卖or自己做饭）。打破传统误区：
①你不是碳水吃多了，可能是吃少了
②吃优质的脂肪有助于减肥
③减肥不垮脸怎么吃很关键
④减肥早餐得吃，不然代谢会降低
⑤减肥和抗炎、抗氧化一体化，事半功倍

作者：修贤，何洁、杜海涛营养师。湖南省健康管理学会常务理事；国家公共营养师。全网粉丝千万，“放纵饮食法”创始人。#放纵饮食法##你有多久没读完一本书了##你有多久没静下心来读本书了##618#

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