三伏天养生指南：避暑养阳，冬病夏治

今年的7 月20日就要正式入伏了，你知道“伏”是什么意思吗？其实就是“逐降”的意思。夏至是阳气最隆的时候，就好比正午 12 点，之后阳气逐渐下降。小暑是下午 1 点，大暑是下午 2 点，而三伏天则在小暑之后到处暑之间。

可能有人会问，夏至不是阳气最隆的时候吗？为什么过了小暑，天气会一天比一天热呢？

大家可以自己体会一下，正午 12 点太阳在正头顶，但却不是最热的时候，最热的时候出现在下午 2 点左右。这是因为阳气是可以叠加的，过了 12 点，阳气虽然逐渐衰减，但热潮却在不断叠加，最终在午后 2 点左右形成热浪翻滚的局面。

在马路上打个鸡蛋、煎个牛排都能有个三分熟，这时候如果还在外面活动，就容易出现发热、口渴、大汗淋漓等症状，甚至可能会晕倒，这就是中暑，现代医学称之为热射病，严重的会危及生命。

因此，古人早上天刚亮就上山种树，到了午时会下山或入洞避暑，睡个子午觉。等到下午 3 点之后再出来劳作，这就是“伏”的含义。它告诉我们要顺应自然，在这段时间注意避暑养阳。

冬天属火，春天属木，夏天属火应心，火生木，木生火，那么秋天属金，心直接生金吗？不是的，夏天之后是长夏，长夏属土应脾，火生土，然后培土方能生金。而长夏正是三伏天。

用土来伏火，可以引导阳气逐渐下降。土伏得好，长夏就不会那么难熬，到了秋天，身体也会比较舒适，一些咳嗽、腹泻等季节性疾病也不容易发生。

所以老百姓说：“大暑小暑，上蒸下煮。”

上面阳气下降，下面地湿气蒸腾，人就像在蒸饺子一样，憋闷难受。那我们该怎么办呢？

首先，既然三伏天是最闷热的日子，那我们就要学会避开高温时段。

在正午时分，要做好防晒和降温措施，避免太阳直晒。在户外工作的人要懂得躲到树荫下或室内，以免中暑。对于阳暑，可以用十滴水、清暑益气汤、绿豆水、生脉饮、西瓜等进行急救。

但现在有了空调和冰箱，我们还需要注意防寒。空调温度不宜过低，也不要直吹人体，否则容易导致颈椎病、腰椎病和关节酸痛等问题。既然长夏属脾，而夏天阳气浮于外，内部空虚，那么在三伏天我们要注意养脾胃。

不宜吃太多肥甘厚味的食物，也不宜吃太多生冷食物。

应该多吃营养丰富、易消化的温热食物以及应季的蔬菜水果，比如苋菜、黄瓜、莴笋等。同时，要保证充足的睡眠和适当的运动。

三伏天最适合冬病夏治

为什么呢？

因为阳气出表，同时也会带动水湿走表。如果这个时候我们帮助身体一把，用温热的药物，就能把寒湿排出体外。否则，到了冬天，皮肤毛孔关闭，整个身体处于收敛状态，再想排寒湿就比较困难了。而且，在冬天排寒湿需要双倍的温阳力量，而在三伏天，天阳之力已经在帮忙了，我们再用点温热药，效果就会加倍。

因此，对于寒湿引起的哮喘、过敏性鼻炎、风湿关节炎、脾胃虚寒等疾病，这段时间是调理身体的好机会。大家可以抓住这个时机，赶紧调理一下身体。