#身体各部位怎么拉伸#1. 颈部拉伸
坐姿，用手轻压头部向侧边，左右各保持20秒。
2. 前颈部和后颈部伸展
十指交叉放在后脑勺，用对抗的力向后仰头，保持10-15秒。
3. 肩膀 & 胸部拉伸
双手向后交握，打开胸部，肩膀下沉，保持20-30秒。
4. 背后肩部拉伸
手在体后向后构扣，大臂向中线收，后脑勺后靠，保持30秒。
发布于 北京