【#空调温度低能提高睡眠质量#】#卧室冷一些睡得更好# 一天中，体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动，睡眠时下降，清醒时上升。周边环境的温度若有很大偏差，就会打破睡眠和体温之间的平衡，导致睡眠质量受到影响，大脑无法休息。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，仅从温度角度看，适宜的低温可以使人更容易入睡，因为它与人体的生物钟协同工作。快速眼动期，下丘脑会减弱对体温调节的控制，环境温度的影响加大，此时若是温度不合适，过冷或过热，都会影响身体调节机制，继而损害睡眠质量。

施明表示，18°C～22°C是目前国内睡眠专家所公认的最佳睡眠室温区间。若适应不了这个温度，夏季夜间空调可开到26℃左右，或定时两小时，让身体顺利入睡；也可以尝试侧躺睡觉，相比于平躺来说，身体与床铺接触少，有利于降低体温。