#体态改善的正确思路#｜#健身塑型##减肥#
改善体态怎么做🔥
1️⃣大猫伸展，保持两分钟，纠正驼背，美化肩部线条。
眼睛目视前方，肩膀下沉，坐骨向上，大腿垂直地方，双脚并拢脚背下压。
2️⃣平板支撑，保持两分钟，加强脊柱、骨盆的稳定，改善体态。
屈肘撑地，身体保持挺直，腰部核心收紧，脚尖撑地，脚跟向后蹬。
3️⃣改善不良体态，强化腿部耐力，稳定关节，每个动作停留60s，重复3～4组。
伸展腋窝，腹部核心收紧，膝盖窝上提，大小腿垂直。
4️⃣扩张胸部，美化肩型，建立臀部力量，每个动作停留60s，重复3～4组。
胸部向上，双肩下压，大腿发力，双脚踩实地面。
5️⃣缓解腰酸背痛，改善假胯宽，每个动作停留60s，重复3～4组。
后背紧贴垫子，大腿延伸，脚趾回勾。
右肩紧贴垫子，腰背部放松，右腿向左旋转。