#睡眠# 熬夜太可怕了 终于不失 眠了！！不 脱 发不面黄和作为曾经长期重度失 眠噩梦到被判定有抑郁和焦虑症的我
快速变老，脱 发严重。
如今！终于不失 眠！助 眠成功！真正实现睡觉自 由了！
昨天看到谷爱凌说她每天要保持10个小时的睡眠是真的！
睡眠质量好了，工作和学习的效率都直线飙升
一现在的我可以在不用任何辅助下
30秒快速睡着，而且全晚不做梦（或者是醒来不记得）的深 度睡眠
之前所有抑郁焦虑的乙状都消失了
我的失 眠经历，失 眠熬夜的S害
亲 测有 效的改 善 失 眠多梦的方法
①方法：适合气血不足引起失 眠多噩梦--先补铁补气血
②方法：适合焦虑引起失 眠的人--正确转
移注意力
③方法：适合抑郁、焦虑引起失 眠的人--3本被我看烂的书推 荐给你们
（睡得好＋调整心态=医生治不好的抑郁和焦虑症我都不药而治）
《幸福的方法》《感受爱》《正念的奇迹》
④方法：美国海军睡眠法＋瑜伽休息术放
松法
能带领你放松全身的每一寸肌肉，从而睡着
⑤方法：寻找光晕和失重感。
这个方法是我自己研究并实践出来的，已经用了2个月基于用过方法3+4.
刚开始每次要专注看睫毛几分钟才能等到光晕的出现，直到现在只要闭眼就马上会有光晕和失重
感出现，30秒快速睡着
2个助 眠细节
都是亲身经验，希望能帮到有睡眠障碍的姐妺
们，好好的睡个好觉后就会发现这个世界太美好啦#睡眠健康##微博兴趣创作计划# http://t.cn/A6eDDHtJ