#运动时间越长减脂效果越好吗# 运动时间越长减脂效果越好？答案并非如此简单！从冷知识角度看，人体在运动初期，优先消耗的是血液中的葡萄糖和肌肉里的糖原，运动约20分钟后，脂肪才真正“活跃”起来，开始大量供能。但这不意味着运动越久越好，当运动超过90分钟，身体会分泌皮质醇，过量皮质醇反而会分解肌肉，降低基础代谢，甚至让脂肪更易堆积。

同时，过度运动还会增加关节损伤、疲劳过度的风险。研究发现，每周进行150分钟左右中等强度有氧运动，搭配2 - 3次力量训练，既能保证脂肪有效消耗，又能维持身体机能。运动减脂是门“科学活”，把握好时间和强度，才能高效甩掉脂肪，收获健康活力！

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