又到了吃桃🍑的季节
6种搭配养生也养心#中医养生#

夏季正是桃子大量上市的季节，水蜜桃、黄桃、油桃、蟠桃、毛桃等品种多样，让人眼花缭乱，在烈日炎炎的酷暑，吃上一口香甜多汁的桃，让人生津解渴、解暑又解馋。

桃树是我国是最古老的果树之一，“桃之夭夭，灼灼其华”，就是以桃树之华，比作女子的明媚美好。在古时，桃被认为是仙家吃的水果，象征福寿祥瑞，故民间也叫仙桃、寿果。桃历来被列为我国“五果”之一。

中医认为，桃，味甘、酸，性温，归肺、大肠经，能生津，润/肠，活血消积，可用于津少口渴，体虚体寒之人也可食用。夏季天气炎热，人们容易出汗多，身体缺水，胃口不佳、桃子的果肉含水量达 86% 以上，所以不妨吃点桃来开开胃，补津液。

而且，桃子中的果胶和膳食纤维含量较高，能帮助肠胃蠕动。此外，桃子外形似心，入心补气血，气味清香，芳香补脾。夏天养生先养心，吃桃子可以帮助我们养心血，对于气血不足的老年人和女性，适量吃桃子有助于补充气血。

民间有“桃养人”的说法，除了吃鲜桃或者与其它水果搭配榨汁，这几款食疗方夏天亦🉑试试‼️👇🏻
1️⃣冰糖炖鲜桃
2️⃣蜂蜜桃汁
3️⃣紫苏桃子姜
4️⃣桃子果酱
5️⃣百合银耳鲜桃羹
6️⃣桃皮糖

除了桃肉，桃胶、桃仁亦有药用价值：桃胶可参考博主2/16号的笔记，有详细的介绍搭配；鲜桃仁不可食用，若有桃仁入药请在指导下进行。

✅小贴士‼️
1、桃子含糖量较低（10%左右），升糖指数（GI）只有28，是一种“血糖友好型”水果，但血糖高者也不可过量食用；
2、桃子含有过/敏物质，并且大部分桃子表面有一层绒毛，对于过/敏体质的人群来说，容易出现过/敏反应，需注意；
3、体内热偏盛者，不宜多食，多食令人腹热作泻；古人认为甲鱼、团鱼、水鱼等不可与桃子同吃，会引发心痛不适。

今年的第一口桃，你吃了没？#中医中药##身体健康#