暂停实验室创始人郭婷婷和主持人小齐 @齐思钧 的视频播客新鲜出炉啦，来收获一个「进击版的小齐」！

我们和小齐的结缘，是从 2023 年一档综艺《跳进地理书的旅行》开始，他在节目里播放了暂停实验室的正念音频，很多老朋友当时就听出来了！

这次小齐带着他的新书 @喂你好吗官方版 来和我们聊天，才知道原来小齐不止练了情绪 EBP，还练了 CBT 和正念，练了有效努力，是一个资深的「全家桶」用户。

婷婷在聊天中不断感叹：小齐你练的也太好了！对这些方法理解的深度和应用熟练程度，真的可以当暂停的优秀学员代表了！有这些技能加持的小齐，现在很擅长照顾自己，能听懂自己情绪，也更知道如何处理它们（这些都是很厉害的技能！视频里小齐还亲身示范了～）

所以这期视频，特别想要送给「在小齐的书里也看到了自己」的朋友：

· 可能一直以来都对自己要求很严格，容易紧绷，害怕犯错，不敢跟权威沟通求助；

· 会苦恼自己不自信，经常自我怀疑、苛责；

· 总是忽略情绪和身体的信号，没有自己的爱好和休息时间，感到耗竭。

我们想和小齐一起，给你传递这样的信心：

如果你也有过同样的问题，别怕，都有解！

欢迎你来听听小齐的故事分享，也邀请你试试暂停实验室，寻求科学的支持是非常勇敢的行为。希望这些曾帮助过小齐的方法，也可以帮到你，让美好的变化，也发生在自己身上吧！

【时间轴】
2:00 进击版小齐是怎样练成的！

19:16 你的情绪烦恼，有成熟通用的「解题思路」。来「抄作业」，小齐亲测好用的方法！

26:54 迷茫怎么办？小齐来示范！

33:13 先处理情绪，还是解决问题？

55:14 有困扰想改善，从哪里开始？

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