作息原因，不管减不减肥都很习惯一日两餐了。
减肥的时候我会这样吃⬇️
第一餐基本在10.30-11.30这个时间点，早午餐一起吃，一杯咖啡/乳茶+两颗水煮蛋+低脂水果。
第二餐基本在5-5.30，卤牛肉/水煮虾50-80g+糙米饭100g+水煮菜200g
晚六以后严格不再进食，会瘦得很快，一周3-5斤还是挺轻松的
想要冲刺目标的时候会这样严格吃7-10天，达到目标体重后会正常吃，炒菜+米饭/猪杂粉/凉皮我都会吃，真心建议大家吃得早一些，吃完以后再去走走路，哪怕多吃点儿都不怕的，吃规律一些其实体重会很稳定，不升也不降的平衡，最怕晚吃+吃得杂乱，不过如果你有在常态化减肥，也不要过分担心晚吃+油腻带来的游离脂肪，及时控下去就好了。