不同身材塑形攻略精准练出好体态
宝贝们！终于整理好不同身材的塑形干货啦不管你是苹果、梨形、H型还是倒三角，都能找到适配的跟练方法，一起越练越好看～
苹果型身材(四肢纤细肚子大)
跟练组合：帕梅拉+日本体态大师
Step1 腰腹|帕梅拉站立腰腹训练，暴汗燃腹，和小肚腩说拜拜
Step2直角肩|体态大师8分钟改善斜方肌，圆肩驼背退退退
Step3紧致臀腿|帕梅拉12分钟瘦腿，塑形同时紧致线条
Step4 加强拉伸|腹部拉伸放松，避免肌肉僵硬
梨型身材(胯宽腿粗上半身瘦）
跟练组合：帕梅拉+日本体态大师
Step1 瘦假胯|帕梅拉改善假胯宽训练，重塑腿部线条
Step2 直角肩| 体态大师打造直角肩，溜肩女孩逆袭
Step3 瘦腰腹|帕梅拉腹部训练，马甲线拿捏Step4臀腿加强|10分钟瘦腿提臀，站着就能练

H型身材(无明显腰线，肩胯同宽）
跟练组合：欧阳春晓+帕梅拉
Step1沙漏腰|欧阳春晓站立沙漏腰，7天练出曲线
Step2 直角肩|每天10分钟，直角肩+少女背一步到位
Step3丰臀|帕梅拉15分钟臀部训练，新手友好无压力
Step4加强拉伸|腹部拉伸放松，巩固训练效果
倒三角身材(肩宽腰细屁股窄）
跟练组合：日本体态大师+帕梅拉
Step1 丰臀|帕梅拉30分钟蜜桃臀，不伤膝还能翘臀
Step2瘦手臂|日本体态大师8分钟瘦手臂，拜拜肉消失
Step3 收肩|体态大师改善驼背，肩颈线条更优美
Step4 加强拉伸|帕梅拉颈背拉伸，缓解久坐僵硬
小tips：训练前记得热身，训练后拉伸放松~坚持才是王道，一起和肉肉“Battle"，get理想身材#减肥##坚持运动打卡##健身塑形#