刚回北京，和朋友们约着见面，都觉得我状态很不错，精神，利索，还变美了。我肯定是挺开心的，仔细想想，也可能我做对了一些事。

到了我们这个年纪，保养根本不是玄学。运动是特别好的，如果不能坚持运动，那么睡得好，绝对是最低成本的保养。长时间睡不好，睡不足，就会精力不足，显得疲惫，老态，说话没有逻辑，容易忘事等等。

墙烈推荐大家去试试睡前冥想，我已经坚持了几年，收获了高质量的睡眠和平和的心态。人一放松，嘴角会带笑，眼睛会有光，皮肤也会发亮，俗话说，相由心生，大概是这个意思。而你踏实了，坦然了，对人与事都放平了，反而事情会越来越顺，感觉变幸运了，境随心转，大概也是这么个意思。

另外是少糖饮食。糖会加速皮肤的老化，人会变懒，变沉重。我每天的甜食就是水果，会专门挑一些糖分比较低的，比如蓝莓，彩色小番茄等等。管住嘴，少吃甜食，一定一定必须要提醒的是多吃优质蛋白质，多吃蛋白对皮肤，体质，精力，睡眠，减脂都有帮助。对了，蛋白粉绝对是一个很好的帮手。我现在早上或者下午饿了，想吃点东西的时候，会冲泡一杯，方便，饱腹又没负担。放在果蔬汁里面也好喝。