很多人都不知道，“轻食”根本不减肥。

我之前买很多轻食来家里称重，我发现有三大问题：

一，主食多，一盒轻食主食通常有180至280克。基础代谢率1200千卡女性，午餐一顿饭吃120至150克以内杂粮饭就可以了；

二，蔬菜少，一盒轻食蔬菜总量（生重）80至110克左右，推荐量250克；也就蛋白质能做得相对合理。

三，口感差，不好长期吃。

用轻食减肥虽然不好减，但大多数都能做到少盐、少油、少糖，比其他外卖健康太多。

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