#减肥# 减肥干货｜比液断更掉秤窦月减肥严格跟练版
减肥不代表不能吃主食，一定要避免极端减脂
不挨饿、主食正常吃、营养均衡吃也可以掉秤
🌟今天给大家分享的是：
【窦月减肥食谱严格跟练版本】
着急减重的姐妹这个方法闭眼冲‼️
七天减脂计划直接跟练起来 可反复使用‼️
✅执行跟练食谱需注意：
1.上午喝2杯水，下午喝2杯水，餐前一杯水，晚上8点前喝完2杯水，之后就不要喝了，避免水肿
2.遵循16+8饮食法，8小时之内完成三餐
3.晚上22:30前上床睡觉，早睡有助于更好代谢
4.22:00泡泡脚，有助于睡眠且养生
5.午餐搭配：2拳蔬菜＋1拳蛋白质＋1拳主食