【杨力教授：夏至养生要诀】夏至夏至，三极而至。何曰三极？热极、阳极、气升极。
夏至节气很重要，与24节气的冬至成为二至的两个特别重要节气。太阳黄経90度，斗指午。太阳直射北回归线，自此，太阳从北回归线回头向赤道南移。特点：昼最长，夜最短。
养生要点：
l、夏三极：防心脑病突发：阳极、热极、气升极，与冬三极：阴极、寒极、气降极相反，气化偏于极端，所以夏至冬至都要防心脑血管疾病。要按时吃降血压药等。
2、夏至前后，中午时刻，要避免激烈运动和劳动，工作时间应适当调整。以确保午休。
3、中午时刻要禁大酒、禁大怒。禁大动，以免血压骤升，引发脑溢血。
4、夏至中午应确保午休，或静坐至少半小时。
5、夏至前后出汗多要及时补水以免血稠。
6、夏至后温高湿重，要防中暑。
7、北方雷雨多，江南梅雨，注意避暑祛湿，可吃西瓜，绿豆苡仁粥酸梅汤等以清暑利湿。
8、吃夏至面，主要是享受新小麦。果蔬可吃荔枝，西瓜、苦菜苦瓜等
9、夏至最好的运动游泳来了
10、夏至运动不宜太激烈，以太极拳、舞蹈、慢跑快走最好
尤其强调：要防热射病，避免午时在高温下作业和运动，可调整作业时间。
总之，《黄帝内经》：＂夏三月…夜卧早起，灬使志无怒，⋯使气得泄…＂最重要。