#加重体内湿气的不良习惯#
夏季湿气重，易引发身体不适，这主要源于三方面因素。

其一，气候作祟。夏季气温居高不下，雨水又频繁造访，空气湿度极大。热气与湿气相互交织，仿佛给身体套上了一个“潮湿蒸笼”，湿邪极易趁虚而入，在体内悄然“安营扎寨”。

其二，不良生活习惯添乱。冷饮一杯接一杯地往肚子里灌，空调房里一待就是大半天，过度贪凉让脾胃阳气受损。要知道，脾可是运化水湿的“主力军”，脾胃虚弱，水湿代谢就会失常，湿气自然越积越多。

其三，缺乏运动“帮倒忙”。天气一热，稍微一动就出汗，很多人因此懒得动弹。可运动量少，身体气血运行就会变慢，水湿运化能力下降，湿气在体内淤积，恶性循环就此开启。

不过别担心，祛湿有妙招。日常起居要“干爽”。阴雨天记得关好门窗，防止湿气入侵；平时多开窗通风，让空气流通。冷饮、冰西瓜虽解暑，但别贪吃，适量食用为好。空调温度别调太低，26℃左右为宜，还可搭配长袖、长裤，保护关节不受寒。夏天睡前用40℃左右的热水泡脚15 - 20分钟，能刺激足部经络，促进血液循环，助你排出湿气。加些艾叶、花椒，效果更佳。

饮食调理上，多吃薏米、红豆、芡实、冬瓜等祛湿食物。早餐来碗红豆薏仁粥，午餐煮个冬瓜排骨汤，晚餐喝杯荷叶茶。同时，远离甜食、油炸食品、酒类等“加湿”食物，它们会阻碍脾胃运化，让湿气更猖獗。

适当运动也不能少，早晨或傍晚选个凉爽时段，慢跑、瑜伽、跳绳等运动，微微出汗就能加速湿气排出体外。#智搜补充# http://t.cn/A6DhsuPn