#加重体内湿气的不良习惯#中医认为，湿邪有内外之分：
1.外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；
2.内湿则与体内脏腑功能有着直接关系。
二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。
以下四种习惯会加重湿气：
1.饮食偏嗜
吃的过多，或吃的过少，三餐不定，饥一顿饱一顿，都会伤及脾胃，导致脾胃运化功能减退，水液代谢不完，集聚在体内就会产生湿气。
饮食不洁，经常吃生冷的食物或凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，增加了湿邪积聚的机会。
2.熬夜过劳
古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。
平时要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。
3.不爱运动
一个人过于安逸，身体也会产生湿气——人懒的话，身上的气机就会出问题。适当运动，身上的气就会流动起来。气流动起来，推动着津液正常循环，就不会产生痰湿。
如果一个人长时间地不动、吃得又多，人的气机自然就会运行不顺畅，就容易造成舌苔特别厚，也就是有湿气。
4.抽烟饮酒
长期地过度饮酒，以酒为浆，就会伤及脾胃和肝胆，积聚湿热。最常见的就是喝完酒之后，痔疮会发作，还有就是喝酒多了伤肝，导致肝胆湿热。
烟则影响了肺的宣发肃降，而且烟本身有毒。这个烟的毒积聚在身上之后，就会产生痰湿。