夏至的一日养生生活：

早上：

适合晨练，12分钟八段锦/13分钟金刚功/有氧运动/拉伸运动。
吃了早饭，开始喝水喝茶~
姜枣茶，适合脾胃干净的阳虚者。
清爽茶，适合湿热者。
炒米茶，适合寒湿者。
绿茶白茶，适合燥热和脾胃无不适者。
玫瑰花茶，适合养月经，去肝火。
干净的黑咖啡，适合不太疲劳者。

吃均衡丰盛的早午饭。
大肉，荤菜，放在白天吃。
吃应季的菜，有西红柿，黄瓜，莲藕，秋葵，四季豆，空心菜，茄子，毛豆等。
可以吃一点清苦的菜，有苦瓜和莴笋。

应该做事，交流，运动，把养了一晚上的精气神气，化成可以持续流动的能量和交付物。

午后：

睡个午觉，听听冥想，释放腺苷浓度。
起来可以做拉伸，轻快全身。
可以做小哑铃塑形，培养力量。
可以给自己和家人煮一锅绿豆汤，解暑。
可以煮玉米须水，代茶饮，喝一天。

继续阅读，工作，打扫房间，准备晚饭，听音乐，约朋友，享受宁静的夏天。

傍晚：

晚饭简单，大肉不用多，清粥小菜最少消耗最舒服。
给菜里倒点儿醋，生津，减少虚热。
如果夏天大便臭、流鼻血、鼻炎，晚饭都不用吃荤的。

饭后做做家务，散散步，吹吹傍晚的自然风。
可以喝白水，也可以喝柠檬水/酸梅汤/西洋参龙眼水。

白天被空调吹得头疼，晚上泡个脚。
晚8点前可以用脚踩艾灸垫，艾条灸内关，作用是养神，解烦，安住心气。

依然早点睡，多睡美容觉。
第二天自然醒，继续吃喜欢的食物，做喜欢的事情。
愉悦又清新，恬淡又安宁，这就是熟悉的回忆里的夏天。♥

#夏至##文化中国行迎夏至##今日10时42分夏至#