不吃主食和不摄入碳水两个概念。假如你不吃米饭面条包子，但是会吃点红薯土豆，这日子其实是可以过的下去的。

我通过戒糖极低碳水水煮菜瘦肉加大量的运动三个月减掉了35公斤，减肥效率非常高，但是也体验到不吃主食的可怕后果。

不吃碳水最可怕的不是掉头发，而是情绪失控，人会变得非常暴躁，一点就炸，有相当长的时间我出门必和人吵架，有时候打架，回家更是动辄大吵大闹，后来严重到什么程度呢，看见攀折花木的低素质老头老太太，第一反应就是上去一脚，好在控制住了，否则就完了。

后来有一次，跑步的时候被一个两岁幼童骑小车撞了，把小腿蹭破皮了，我对他爷爷大吵大闹，把老头吓坏了，然后我才清醒过来，发现这个状态真的很危，恢复碳水摄入之后一周左右，我又变成那个和善的人了。

不吃主食另一个问题，就是肾脏问题，如果只吃蔬菜和肉类，尿蛋白会很高，肾脏压力巨大，时间长了，会出大问题。尿酸也是一个问题，好在我不爱吃海鲜，还可以控制。

个人认为，通过戒糖低碳水减肥是可行的，但是没必要长期进行，只要运动量够大，减个三四天就能掉不少，然后稍微放纵一下，补充点碳水，让身体恢复一下，然后继续，有几个月也完成减肥目标了。

后期保持没必要戒碳水，该吃吃该喝喝，保持运动就可以了。

#长期不吃主食1年后身体的变化#