中医将失眠称为“不寐”，最早可追溯至《黄
帝内经》，书中以”不得卧”“目不瞑”描述其症
状。在中医理论体系中，“不寐”绝非单纯的
睡眠障碍，而是脏腑功能失调与阴阳失衡在
体表的集中体现，中医调理失眠注重整体观念，通过辨证论治，采用中药、针灸、推拿等多种方法综合调理，以达到改善睡眠的目的。

[微风]心脾两虚型
～症状：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。
～ 治法：补益心脾，养血安神。
～ 方剂：归脾汤加减。方中党参、白术、黄芪、甘草补脾益气；当归、龙眼肉养血安神；酸枣仁、远志宁心安神；木香理气醒脾，使补而不滞。若心血不足较甚者，可加熟地、阿胶以加强养血补血之功。

[微风]心肾不交型
～症状：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。
～治法：滋阴降火，交通心肾。
～方剂：六味地黄丸合交泰丸加减。六味地黄丸滋阴补肾，交泰丸黄连清心降火，肉桂引火归元，使心肾相交。若心烦甚者，可加栀子、莲子心以增强清心除烦之力。

[微风]肝郁化火型
～ 症状：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。
～治法：疏肝泻火，镇心安神。
～方剂：龙胆泻肝汤加减。方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、木通、车前子清利湿热；当归、生地滋阴养血；柴胡疏肝理气；甘草调和诸药。可加龙骨、牡蛎重镇安神。若胸闷胁胀，善太息者，可加郁金、香附以疏肝理气。

[微风] 痰热扰心型
～症状：心烦不寐，胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。
～治法：清化痰热，和中安神。
～方剂:黄连温胆汤加减。黄连清热泻火；半夏、陈皮、茯苓、甘草燥湿化痰；竹茹清热化痰，除烦止呕；枳实理气化痰。可加栀子、黄芩以增强清热泻火之力；若大便干结者，可加大黄通腑泻热。

[送花花]针灸
～以养心安神为基本原则

～常用穴位:主穴选神门、内关百会、安眠等。神门为心经原穴，可宁心安神；内关为心包经
络穴，能调理心气，活血通络；百会位于巅顶，可清头明目，安神定志；安眠为治疗失眠的经验效穴。心脾两虚配心俞、脾俞、足三里；心肾不交配心俞、肾俞、太溪；肝郁化火配肝俞、太冲;痰热扰心配丰隆、内庭。

[送花花]推拿
专业推拿按摩可放松身体肌肉，缓解精神压
力。按摩百会、风池、肩井等穴位。百会可醒脑开窍，风池舒缓颈部紧张，肩井放松肩部。促进血液循环，舒缓神经，为入睡创造良好条件。

[抱一抱]食疗养生
中医强调“药食同源”,饮食调理可改善失眠。如百合、莲子、蜂蜜等安神食物。百合润肺清心，莲子健脾养心，蜂蜜滋阴润燥。避免辛
辣刺激性食物和咖啡、浓茶等饮品，以免影响睡眠。

[打call]情志调节
保持良好心态对改善失眠至关重要。避免过
度焦虑、紧张和压力，学会放松。冥想、瑜伽、深呼吸等方式可帮助放松身心。同时，建立良好睡眠习惯，保持规律作息时间，让身体适应正常的睡眠节奏。
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