吃动记录增肌版 D89 2025/85 瑜伽：
早餐：一个卤蛋➕一块佛卡夏
午餐：泡菜午餐肉芝士炒饭➕蔬菜沙拉
晚餐：培根鸡肉卷➕小薯➕蛋白质奶昔
吃动记录增肌版 D90 2025/86 肩：
早餐：一个卤蛋➕一杯拿铁
午餐：鸡肉蔬菜沙拉➕虾仁➕喜茶椰椰芒芒
练后餐：一根香蕉
晚餐：牛肉豌杂面➕凉拌黄瓜
吃动记录增肌版 D91 2025/87 游泳45min：
早餐：牛奶麦片➕一个桃子
午餐：蟹柳鸡蛋蔬菜冬阴功粉丝
晚餐：hojicha拿铁➕意面➕半个鸡肉三明治➕蛋糕
最近做面包灵感爆棚，用家里做沙拉剩下的罗勒和各种香料做出了巨香的普罗旺斯，涂上鼠妈妈爸爸自己榨的橄榄油，满屋都是香味！
发布于 英国