#营养师[超话]# 坐立试验可评估身体机能，预测死亡风险

《欧洲预防心脏病学杂志》发表一项研究，对4282名46~75岁的成年人进行了长达12.3年的随访调查（665人死亡）。参与者接受坐立试验，具体要求是：

受试者赤脚站立于平地，在无任何辅助的情况下，缓慢坐下至地面，再站立起来，全程保持动作平稳。每使用手、膝盖等支撑1次扣1分，动作摇晃扣0.5分，无法独立完成则得分趋近于0。满分10分：完全不借助支撑完成坐立动作，坐下和站起各得5分。

随坐立试验评分递减死亡率显著上升，0~4分组的死亡率高达42.1%，8分组的死亡率为11.1%，10分组死亡率仅为3.7%。评分0分的参与者中，近半数在随访期内死亡，死亡风险是10分组的11倍。

另外，冠心病患者的死亡风险较健康参与者增加2.4倍。

研究者指出，坐立试验看似简单，却综合反映了肌肉力量、柔韧性、平衡能力和身体成分等关键健康指标，这些因素共同影响着中老年人的日常活动能力和慢性疾病风险。

Sitting–rising test scores predict natural and cardiovascular causes of deaths in middle-aged and older men and women. European Journal of Preventive Cardiology, 2025, Published:18 June2025.