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全球顶尖运动时段指南关注这5个黄金时段……

清晨6:00-8:00
推荐进行轻度运动，如晨跑、漫步、瑜伽等
让身体逐渐苏醒，提升心跳和体温，为全天的活力打下基础

上午9:30-13:30
适宜户外有氧运动，如畅游、骑行、球类运动、长跑等
强化心肺系统，提升持久力

午后14:00-16:00
力量训练是不错的选择，如举重、拳击、引体向上，或进行柔韧度训练
增强肌肉力量，提升身体柔韧性

傍晚17:00-19:00
适合高强度运动，如篮球、羽毛球、跳绳等
发挥更佳，提升运动成效，同时释放一天的压力

晚间20:00-21:00
身体渐入休息模式，适合轻度运动，如散步、拉伸、核心训练等
帮助身心放松，减轻疲劳