姐妹们，今年一定要注意做好三伏前的养生准备工作！！

今年的天气湿热又加上风火年，很容易口腔溃疡，咽喉肿痛，易水肿，湿热交杂，就会内火重还会感觉有痰排不出。

▫️越是湿热的季节越是要喝热饮，温热的茶水，吃热的喝热的，洗热水澡。如果在湿热天气喝冷饮只会加重身体的湿气。

▫️在日常饮食生活需要多注意：多喝一些滋阴降噪的汤水，比如石斛麦冬玉竹沙参茶，蒲公英茶，金银花茶也是消炎降火（喝蒲公英，金银花茶的时候里面加入红枸杞，可中和寒性）竹茅根雪梨茶润肺。

▫️一定要少吃油炸，干的饼干等等上火的食物。

▫️不要熬夜，早睡早起，每天保持八小时的睡眠。

▫️祛湿气/一周保持两次有氧运动，两次力量运动，运动是排湿最好的方法。

▫️每天可以艾草泡脚/祛湿排毒。

▫️生姜➕盐➕花椒泡脚祛湿寒

▫️容易痛经或者姨妈不准时的姐妹。可以用热敷袋/艾灸垫。暖好肚脐和八髎，用护腰或者手搓一搓。

▫️如果想喝冷饮的姐妹可以试一试酸梅汤绿豆汤。既能祛心火滋阴，又健康美味

▫️最后心情保持愉快平和，如果情绪起伏大，这种情况更加明显。