我经常在油管上看一个叫顺糖人生的视频节目。这哥们有1型糖尿病，他平时佩戴连续血糖监测仪（CGM），每次吃一样东西，然后通过监测仪连到的手机app来看看该食物的升糖指数，几年来他测过上百种食物，有些过去我们认为是健康养生的食物，居然都属于高升糖一类。不测不知道，一测吓一跳。

血糖监测仪的好处是它能查到平时去医院做血糖检查查不到的内容，比如，医院做的空腹血糖和糖化血红蛋白这两项，根本查不出来你血糖是不是正常，甚至查不出是不是有胰岛素抵抗和糖尿病前期。尤其对中老年人，有时检查结果不正常，在医生眼里会认为，这个年纪，这个结果是正常的。

连续血糖监测仪可以提供一天24小时血糖波动情况，还能看出来你一周内有多少次血糖高峰以及血糖从高峰回落到正常需要的时间。通过这个时间就能分析出是否存在胰岛素抵抗情况。

它最有效的是能通过实时监测告诉你哪些食物可怕，这种心理威慑是矫正你不良饮食习惯的绝佳工具，不然别人跟你说到天塌下来你还是不当回事。

那些有胰岛素抵抗，已经出现代谢综合征甚至到了糖尿病前期的人，不妨佩戴看看。

我不了解各种品牌的监测仪，所以不要问我买哪个牌子。