#小腿后面突然开始收紧#
这个往往跟电解质流失或紊乱有关。

钠钾钙镁是人体必需的常量元素，也就是电解质，合适的电解质浓度是神经和肌肉细胞正常兴奋和传导冲动的必要条件，钠钾钙镁每一种离子的浓度异常（紊乱）都会影响神经肌肉功能。

钠是最重要的电解质，如果你严格遵循低盐饮食，也许你需要吃得咸一点http://t.cn/A6BD0964
钙是你最不必担心缺少的元素，或许你需要日晒或补充D3促进钙的吸收，但补钙就是个国际笑话；
钾只要正常吃肉吃一些蔬果坚果就不大会缺，正常吃盐，钠离子够，钾也不会流失；

唯一需要补充的是镁，目前全球农业用地土壤的镁含量都比100多年前大幅下降，饲养动物体内的镁也随之减少。

如果小腿抽筋，先把盐补上，有必要可以再补一点D3和镁。#抽筋#