#心理学#深夜的情绪翻涌常与“晚睡拖延”相伴：无意识刷手机、辗转难眠、突然陷入低落却不知如何排解。许多人将其视为需要克服的“问题”，反而加剧了焦虑。
事实上，与其对抗这些情绪，不如尝试接纳。我们可以将晚间的情绪波动看作大脑的“临时缓存区”，允许情绪存在，但不过度沉溺。
比如设置睡前缓冲时间，通过冥想、写日记、听舒缓音乐等方式，让情绪自然流动；也可以告诉自己，此刻的念头只是暂时的，不必急于解决。学会与深夜情绪和平共处，才能避免陷入情绪内耗的漩涡。#心理成长联盟#
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