早晚两个动作，坚持会有意向不到的结果
瑜伽有很多很好的体式，平时我们睡前、起床可以做一些简单的体式，会有意向不到的效果。

🧘🏻‍♀️睡前动作：还阳卧（仰卧束角式）
主要功效：
1️⃣养肝、补肾、助睡眠
2️⃣排毒、益气、瘦肚子

🧘🏻‍♂️晨起动作：仰卧抱膝
主要功效：
1️⃣缓解腰酸背痛
2️⃣促进胃肠蠕动
3️⃣排出整晚宿便

以上两个动作，每天10～15分钟，坚持一个月试一试，你会发现睡眠质量好了，肠道干净了，气色和皮肤自然就好了。
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