【五色食物，吃出五彩健康】

红色食物富含番茄红素、花青素等抗氧化物质，如番茄、红枣，能保护心血管、抗衰老；黄色食物含胡萝卜素、维生素 C，像南瓜、玉米，可护眼、助消化；绿色食物中的叶绿素、维生素 K 及膳食纤维，如菠菜、西兰花，利于肝脏健康、预防便秘；白色食物的黏液质、蛋白质，像山药、百合，可润肺养胃、美容养颜；黑色食物富含花青素、维生素 E，如黑芝麻、黑豆，能补肾强身、延缓衰老。
日常饮食搭配时，可让食材颜色丰富，如做菜搭配西红柿、绿椒、玉米粒，煮粥加入黑米、红豆、百合。尝试五色蔬菜沙拉、五色养生粥等食谱，开启健康饮食新方式，让生活多彩，身体活力。