中医 ｜真正能让脾胃恢复的，只有两种方式
中医有句话说：“脾为后天之本，气血生化之源”，说明想要气血充足，有一个好的脾胃是基础，只有脾胃好了，才能吸收丰富的营养，这样自然能气血充足。

脾虚的表现：有齿痕、神疲乏力、少言懒语、四肢无力、稍微一运动就喘、面色淡白、大便不成形、怕风、怕冷、容易感冒等

而我的养脾思路：有两种方式：
一、 通脾
清楚由脾胃运化不佳，而淤积在体内的垃圾，比如积食、痰湿、、湿浊等

1、少吃东西 一定不要吃撑，会加重肠胃的负担，容易消化不liang，养脾胃注意吃七分饱； 尽量少吃寒凉的食物，生冷的东西会加重湿气； 吃饭时要细嚼慢咽，唾液能充分包裹食物，有利于肠胃消化。

2、暖养 女生一定要暖养，受凉或阴寒潮湿之地会加重体内的寒湿； 脾脏喜燥恶湿，水湿太重会阻碍脾气的运行； 寒则收引，会引起脾虚气滞。

3、揉腹 通过外部力量的刺ji，促进肠胃蠕动，通中焦； 早上或者睡前来一套仙人揉腹。

4、保持良好的情绪 很多人都忽略了这一点，情绪其实对脾胃伤害很大，情绪不好，肝气不舒的时候，会影响整个消化系统，造成脾胃失衡。焦虑、紧张、压力过大会导致食欲不振、消化不liang，腹泻等等。

二、 补脾
疏通了才好进补，此时再给脾胃供给营养，才能更好吸收，更快的补足气血；
唐代医家孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。“甘味，指的是食物中的甘淡之味。

1、 多吃小米：黄se入脾，且小米营养丰富，补益脾胃，可以煮小米南瓜粥，小米山药粥、小米红薯粥、小米红枣粥等。

2、多吃山药：可以保hu胃粘膜，山药不论是新鲜的还是干的都对脾胃非常好，山药煲汤，煮粥可行，扶正气还补脾胃。

3、多吃茯苓、芡实、莲子。

4.多吃五谷杂粮，都是养脾补气的好物。

5、可进行艾灸或用温热之药进行药浴、泡脚。

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