🔥5个动作开肩背！胸椎灵活了肩背才舒服
是不是坐久了肩膀僵硬得像钢板？脖颈不舒服不说，还会经常不自主唉声叹气！这主要是久坐保持单一姿势，挤压了我们胸椎的伸展空间，让胸椎失去正常的生理曲度，让我们呼吸变得短而浅，这种呼吸模式又会进而加重背部僵硬、肩颈不适～

⚠️你的胸椎是否正在失去灵活性？自测一下：
1️⃣自然站立时，背部中段摸不到生理弯曲。
2️⃣转头或伸展手臂时，上背部有卡压感
3️⃣深呼吸时，胸口扩张困难。
📊研究显示：85%的久坐人群存在胸椎灵活度不足问题！
为大家整理了5个有效动作，帮助大家恢复胸椎灵活度，改善体态。
一起来试试吧~
1、胸椎伸展（改善僵硬）
2、猫式伸展（灵活脊椎）
3、翻书式训练（增加胸椎旋转能力）
4、跪姿躯干旋转训练（强化胸椎活动）
5、婴儿式拉伸（放松背部）
动作详情见图片⬆
坚持练习，让身体回归自然状态
这些动作简单易行，适合每天练习。初期可能会觉得僵硬，但随着练习次数增加，胸椎的灵活度会逐渐恢复，体态也会随之改善。#减肥##坚持运动打卡##健身塑形#