#减肥# 控糖期一日三餐黄金法则‼️赶紧收藏～
⚠注意啦，控糖期的姐妹们，一日三餐的关键就是：吃得杂、吃得对！

💁‍♀ 食物大致分成这几类：🥛制品、谷物、肉类、🥬水果。每顿饭里混搭的种类越多（特别是多吃点慢碳水）血糖就越听话哦～

💁‍♀ 很重要的进食顺序（选一种适合你的）：
1⃣ 🥬打头阵 ➡ 接着吃肉➡ 最后才吃主食；
2⃣ 先吃掉一半🥬 ➡ 然后按“菜➡肉➡主食”轮着吃；
3⃣ 记住口诀：三口菜、两口肉、一口饭，循环搞定；
4⃣ 做到“干湿分离”，再配合管住嘴+迈开腿！
❌ 那些高油、高热量、高糖的低质碳水（比如油炸糕点、甜饮料）尽量少碰！它们可是血糖的捣蛋鬼～

❤ 这份实用的控糖食谱黄金法则，姐妹们赶紧收藏起来吧❗#微博兴趣创作计划#