#增强免疫力# 丨#中医养生#
中医养生里，脾胃差人群有不少适宜运动，能助力调养脾胃，以下为你介绍几种：

八段锦：清晨6 - 9点练习最佳，别空腹或饭后马上练。它能促进气血循环，改善脾胃功能，缓解腹胀，还可提升阳气，让身体更有活力 。

散步：是脾胃虚弱者理想之选。饭后30分钟进行，每次30分钟、步数7500左右较好，过量易伤膝盖。散步能温和活动身体，促进胃肠蠕动，帮助消化 。

仙人揉腹：睡前或起床空腹时平躺操作，顺时针按摩腹部。可促进肠胃蠕动，缓解消化不良与便秘，适合脾胃虚弱者，力度要适中，避免拉伤肠胃 。

还阳卧：睡前躺15分钟，双腿弯曲脚心相对，能助阳气回归，缓解脾胃不适、改善手脚冰凉，坚持做可促进气血流通，减轻腹胀乏力 。

踮脚尖：双脚并拢缓慢踮起，保持3 - 5秒放下，每30 - 50个稍休息，小腿微酸即可。每日10 - 15分钟，能疏通脾/胃经络，缓解胀气，促进气血运行、改善消化功能 。

金刚跪：饭后5 - 10分钟做，双膝并拢跪坐，臀部坐脚后跟上，脊柱挺直，脚踝可垫毛巾防发麻。能促进胃部血液循环，缓解胃胀反酸 。

金鸡独立：单脚站立刺激足部经络，促进气血下行，缓解上热下寒、改善脾胃功能。早晚各1分钟，搭配踮脚尖或仙人揉腹，坚持能改善手脚冰凉、消化不良 。

这些运动从不同方式调养脾胃，脾胃差的人可根据自身情况选择，长期坚持，助力养好脾胃、收获健康 。