姚妙的训练课｜速度训练
上周四天跑山跑了19个小时，今天调整一下跑点速度。
✅ 热身20分钟
🎯 (100/200/300/400米) 渐加速跑 +恢复跑100米；跑5组，组间休息：400米慢跑
✅恢复跑20分钟
#奥林匹克日##动就一起##越野跑##马拉松##过不被定义的人生##她可以##nolifeisdefined##姚妙#
发布于 云南