我好久都没有起夜过了，而我睡前是一定要喝水的（避免血液黏稠），
我睡前大概喝玫瑰饮（30ML）+千金肽（50ML）+大约一杯150-200ML左右的水（冲膏方外加服用鱼油之类），这些加起来小300ML了。
我不会起夜的，早上六点多起床会排挺多尿，但半夜完全不会被影响。
以前我还刻意入睡前再去次厕所，现在都不刻意去了。

我以前每晚必起夜，有时一夜两次，特别影响睡眠啊。

算算我到底做对了什么，很明确的就是运动后起夜现象就开始减少，
真的，动升阳，阳气（相对）足，对水液布输的就充分，
别不渴不喝，身体不是不需要水，是缺乏对水的运化能力才会喝点就尿或喝点就肿。

然后就是晚餐后热敷小腹、揉腹、经络刷各种刷，都很有帮助。

起夜很频繁的人可以尝试参精五保茶，大概喝一周就有比较明显感觉了。
我以前喝这个就能少起夜，现在规律运动就能保持，所以也不喝了。