【养生版沉浸式跟练37】非结构型臀部外侧凹陷这样练
第三十七个动作针对臀部两侧凹陷问题。

背面观的臀部外侧凹陷有两种，一种是结构型，常见于侧面。骨盆长、窄的人，骨盆和大转子连接的位置距离比较宽，阔筋膜张肌的长度也就会更长。但阔筋膜张肌不能算严格意义的肌肉，它是肌肉和筋膜的组合，肌肉（红色）的部分很薄，因为结构的关系也基本无法练厚。
另一种是功能型，常见于侧面偏后一些。臀中、小肌的肌肉量不足时就会出现。臀中肌的体积可以通过髋外展的动作练厚。
虽然结构型的改不了，但多练练臀中肌必然是好的。

训练要点：1-幅度尽量大，2-匀速偏慢。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #夏日运动企划# #健身# http://t.cn/A6DUSwC0