#她健康守护计划#【痛经缓解方法】#痛经是子宫太想保护你#痛经，是许多女性难以言说的痛。每个月总有那么几天腹如刀绞，站着疼、坐着疼、躺着也疼……应对痛经有很多办法，千万不要再忍痛了。除了吃止痛药，以下这些方法或许也能帮到你。

[星星]热敷、喝热水
热敷是痛经有效的辅助治疗手段，能放松肌肉，改善血液流动，从而减轻疼痛。
此外，多喝热水，注意腹部保暖，通过扩张血管、加快血流流动，对抗子宫平滑肌的收缩，来减轻疼痛。
[星星]多吃4种食物
姜粉：生姜切成碎末直接吃，或者和红糖水、蜂蜜水混在一起；富含锌的食物：贝壳类海产品生蚝、蛏子、花蛤，坚果如南瓜子、小核桃；维生素B1：五谷杂粮和蔬菜水果能提供丰富的维生素B1；鱼类：三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼，最好清蒸食用。
[星星]少吃甜食
痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩所致。甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，对缓解疼痛有一定的效果。
[星星]做做瑜伽
如果身体允许，在经期正确、适度锻炼，会感到精力充沛，对经期引起的疼痛不适也有缓解作用。
[星星]穿宽松的衣服
尽量穿宽松些的衣服，不要把腹部勒得太紧，避免挤压腹部加重痛经。另外，疼痛时有些人会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的。
（科普来源：生命时报）