公众号“李雪爱与自由”读者评论：

娃因为有个需求没满足，哼哼唧唧，我的脑子瞬间升起一个念头：打她一巴掌，让她闭嘴。同时也艰难地升起另一个微弱的念头：娃是一个独立的人，是人就有情绪，她的情绪和你无关。

第一个念头非常强烈，我很努力地不被它带走，回到第二个念头中。就当第二个念头变得明显的时候，肚子突然传来一阵钝痛，感觉呼吸都有点困难。忍过大概两秒钟，身体感受到了前所未有的放松！

之前一直都羡慕别人可以察觉到念头，这是第一次，我自己亲自感受到了，真的好奇妙呀！

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李雪：所有自恋的念头，都伴随着身体上的一个紧张，也就是气血不通的地方。

越相信这个自恋幻想，身体就会越紧张难受，缓解这个难受有两种方法，一种是顺应自恋幻想的念头去爆发情绪伤害他人 — 吸食他人能量让自己爽。

一种是觉知，觉知到这个念头只是幻象，身体的紧抓就会放松，放松时，气血就会通过去，通过去的过程，身体会产生疼痛 — 这个疼痛不是伤害，而是疗愈。

很多人不愿意忍受这个过程 — 保持觉知，不去顺应自恋幻想，身体会紧张憋闷，产生疼痛，甚至“要死掉”的幻象。

一旦熬过这个过程，幻象破碎，身体会感受到真正的清爽、放松，回归现实。

这才是疗愈。