腰痛常见的5个原因：

1、搬重物，弯腰不弯腿
直膝弯腰搬重物时，腰部弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。
假设你搬的重物是20公斤，那么在这种姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤，甚至更多。所以，搬东西时一定要注意姿势！
正确姿势：重物尽量靠近身体腹部，贴着腹部，屈髋屈膝，整体发力。

2、低头弓背、葛优躺，坐姿不对
很多人认为坐得直就是正确的，其实不然；经常低头、身体惯往前倾、腰往后凸、葛优躺，这些都是不利于腰椎的坐姿。
长期以往，轻则会造成腰肌劳损，重则可导致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。
正确姿势：上身挺直，收腹，如有靠背的椅子，腰背尽量紧贴椅背。

3、单手提重物
单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。
正确姿势：双手平摊一下重物，以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。

4、仰身起床
有的人早上醒来，就马上从床上弹起来。事实上，早上起来腰部肌肉还没完全放松。突然仰身起床，很容易把腰闪了。
正确姿势：起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。

5、站得太久
腰痛有很多原因，站得太久会导致腰肌劳损，进而容易引起腰椎间盘突出。
腰肌劳损（腰背筋膜炎）：表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛，位置比较浅，能够摸到，按压的时候有疼痛感；在劳累时疼痛加重，休息时好转，但不会出现超过膝关节以下的疼痛。
腰椎间盘突出：位置深、活动受限，一侧下肢有放射性疼痛，腰椎间盘出问题时，疼痛的位置比较深，但在触摸腰、后背时，没有明显的压痛感。具体需要通过CT或核磁共振来确诊。