当人类被阻止学习有效表达自我感受时，情感体验就会转化为具有潜在破坏性的生理反应。情绪表达能力是在童年期习得或被扼杀的。

人们的成长方式塑造了他们与自己身体和心理的关系。童年的情感环境与天生的气质相互作用，进而造就了一个人的个性特征。我们所说的个性大多不是成套的固定特征，而是个体在童年期养成的应对机制。内在的固有特征扎根于个人，与环境无关；对环境做出的反应则是为确保生存而发展出的一系列行为模式。这两者之间有着非常重要的区别。

我们眼中的稳定特征可能不过是些无意识的习惯性防御技巧。人们常常认同这些习惯模式，认为它们是自我不可或缺的一部分。他们甚至可能厌恶某些自己的特征——例如，一个人把自己描述为“控制狂”。事实上，不存在与生俱来的控制欲。

“控制型”人格的本质是极深的焦虑。如果婴儿和儿童觉得需求没有被满足，就可能会形成一种强迫性的应对方式，对每个细节都感到焦虑。当这样的人担心自己无法控制事态时，就会感受到巨大的压力。不知不觉中，他相信只有控制生活和环境的方方面面，才能确保自己的需求得到满足。这原本是对情感剥夺做出的绝望反应，但随着年龄的增长，其他人会怨恨他，他也会因此而自我厌恶。控制欲不是与生俱来的特征，而是一种应对方式。

情绪压抑也是一种应对方式，而不是一成不变的人格特征。

情绪胜任力健全要求我们具有：感受情绪的能力，这样当我们经历压力时就能对压力本身有所意识； 有效地表达我们情绪的能力，从而维护我们的需求，保持我们情绪边界的完整性； 区分与当前情况有关的心理反应和代表过去遗留问题的心理反应的能力。我们对这个世界的需要和要求必须符合我们目前的需求，而不是无意识的、童年时代未得到满足的需求。如果对过去和现在的区别认识不清，我们就会体验到一种失去感，或以为根本不存在的威胁会让我们有所损失； 对真正需要满足的需求的觉察，而不是为了获得他人的接纳或认可而去压抑它们。

｜摘自「身体会替你说不」[加]加博尔·马泰（Gabor Maté）