#睡眠健康#失眠睡不着，7个方法快速入睡
1、 对焦眉心
闭上眼睛，眼球对焦在眉心处，坚持几分钟，眼睛开始有酸酸的疲劳感，再坚持一会脑子开始模糊，闪过几个画面就会不知不觉的睡着。
2、 语音助眠
反复播放同一首轻柔的音乐，或者找一段英文录音、电子书音频
3、 循环呼吸
吸气4秒，屏住呼吸8秒、吐气7秒，大约保持你觉得舒服的节奏，循环5分
4、 睡姿助眠
侧卧，双腿弯曲，双手交叉放在枕头上，一段时间后如果感觉下侧肋骨劳累，再翻身，你会有很强的睡意
5、 翻白眼
闭眼放松，眼睛向上看，眼前会出现光斑，盯着光斑看，眼睛跟着光斑走，不一会你就会睡着
6、 深呼吸
调整到自己舒服的睡姿，先屏住呼吸，然后慢慢地调整呼吸节奏，尽量把呼吸放慢，渐渐的隐约会听到心跳声，慢慢放松直到入睡
7、 意识扫描
平躺，把意识集中在头顶，然后逐渐下移直到双脚，如此反复，直到不知不觉地睡着
晚安～祝您拥有一个好睡眠
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