#妇科健康知识# 想要了解月经健康知识吗？带大家认识月经不调的表现及中医调理方法。这些知识女生必知，建议收藏！

✔一、月经不调自测

1. 周期规律：正常28～30天一次，提前或延迟超7天属异常。

2. 经期时长：3～7天为宜，过短或淋漓不尽需留意。

3. 经量合适：每次使用卫生巾6～8片左右为正常。

4. 颜色正常：经血深红或暗红，无血块为佳。

5. 无明显不适：轻微腹胀正常，剧烈痛经需重视。

✔二、常见的月经问题及中医解析

1. 月经提前或推迟

◦ 中医病因：气虚、肾虚或肝郁所致。

◦ 改善建议：早睡减压，按摩三阴交、关元等穴位。

2. 经期淋漓不尽

◦ 中医病因：气虚不摄血或湿邪困脾，常见于产后、体虚者。

◦ 改善建议：忌寒凉饮食，多喝党参黄芪炖鸡汤。

3. 痛经

◦ 中医分型：实证（寒湿、气滞）小腹坠痛；虚证（血虚、阳虚）隐痛伴手脚凉。

◦ 改善建议：避食生冷，艾灸气海、神阙等穴位。

4. 月经量异常

◦ 中医病因：量少多因肾气不足；量多或因气虚、湿热。

◦ 改善建议：量少多补血，量多忌辛辣、熬夜。

✔三、日常调经建议

1. 保暖护宫：经期穿厚袜、泡脚，用暖宫贴，温养三阴交穴。

2. 调节情绪：少生气，月经前静心冥想，减少咖啡摄入。

3. 饮食调理：经后补血，经前忌生冷，多吃桂圆、乌鸡汤。

4. 适度运动：经期轻缓运动，经前艾灸调肝脾，缓解不适。
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