想给大脑“加油”？这10种食物别错过！

三文鱼的欧米伽 -3 是神经“润滑剂”
蓝莓花青素当“清道夫”
核桃维生素 B、E 抗衰，
菠菜叶酸、维 K 当“营养师”
鳄梨单不饱和脂肪酸补能量
鸡蛋胆碱、维 B12 促记忆
绿茶儿茶素、茶氨酸让思维清晰
南瓜籽锌和镁助睡眠
花生维 B 族、卵磷脂护神经
甜菜根硝酸盐促循环

快把它们加入食谱，给大脑焕新活力～
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