姚妙的训练课｜400米x20 Tempo
🏃‍♀️‍➡️跑前热身20分钟
🏃‍♀️‍➡️20组400米，时间82秒，心率165-175，组间休息：慢跑40秒
🏃‍♀️‍➡️恢复跑20分钟
大家可以根据自己的心率调整配速，保持20组都不掉速
#越野跑##马拉松##奥林匹克日##动就一起##她可以##过不被定义的人生# http://t.cn/A6DG8vey