一个很少运动的人，刚开始运动健身，体重增加2～3斤是非常正常的。

一个很少运动的人，突然开始运动，身体就会本能的为下一次的运动储存一些水份，而且肌肉含氧量增加了，充血了，也会重一些，并不是涨肌肉了，没那么容易。

这就是智能的身体哦，永远是前瞻性目光，为下一次消耗提前做准备。

反过来说，一个每天运动的人，突然不动了，改天天躺着了，身体就会认为不需要准备那么多水了，肌肉也不需要那么多了，所以体重就会下降一些。

当然这有一个前提，就是饮食没有过分改变。

不要以为健身的人、肌肉多的人就能大吃特吃。

就我老公这种大肌肉男，每天也就能比我多吃400多大卡的热量，差距不会很大的。

运动减肥呢，是需要保持运动一阵子，然后控制好饮食，体脂下降，然后体重会轻。

如果一个人保持运动，但是吃的挺多的，体脂是不会下降的，但是肌肉增加了，那么就会变成脂包肌的身材，很壮。（我老公就是典型的脂包肌）

其实增肥就是运动+好好吃；

减肥反而更重要的是少吃，跟运动关系不太大，运动反而会增加食欲。很多人想靠运动减肥，结果运动让食欲暴涨，控制不住暴食，就会越减越肥，还不如就别剧烈运动，就少吃+遛弯儿相对平和。

有些朋友运动以后会食欲降低，吃的更健康，是因为潜意识觉得自己运动了、出汗受累了不容易，就不舍得去吃垃圾食品了。所以一些人运动的话反而更自律，更能管住嘴，所以会瘦。

其实脂肪和肌肉都是身体需要的，都很重要，不能只强调肌肉重要然后过分削弱脂肪的存在，过于低脂人也不健康，所以大部分健身人士的不脱脂脱水的情况下就是脂包肌最健康，看着并不瘦。

想要那种筷子腿瘦的，确实只有节食，让肌肉和脂肪都不足。

现在审美越来越健康化，大家开始崇尚健康的肌肉、强壮的骨骼、正常的脂肪，挺好的😄

（虽然我不爱运动，但我赞美所有爱运动的朋友们[老师好][老师好][老师好]）