#焦虑的人会在闹钟响的前几分钟醒来# 我有补充

很多人都被焦虑缠上，其实它背后的“推手”不少。工作中任务多到喘不过气、考试成绩不理想，或者家里突然遇到大事，压力就像大石头压在心上；有些人天生心思细腻，总把责任往自己身上揽，遇事容易钻牛角尖；要是长期睡眠不足、总吃外卖，身体不舒服，也会让焦虑“趁虚而入”。
想摆脱焦虑，有不少简单办法。焦虑发作时，赶紧停下手里的事，找个安静角落，闭上眼睛，慢慢吸气再缓缓吐气，让紧绷的身体松下来；平时多出门走走，哪怕只是在小区里散步、晒晒太阳，也能让心情变好；把心里的担忧写成纸条，然后告诉自己“先不想了”，暂时和焦虑“断联”。
焦虑和抑郁完全不同。焦虑的人像是热锅上的蚂蚁，总为没发生的事儿提心吊胆，坐立不安；抑郁的人更像泄了气的皮球，对喜欢的东西也提不起兴趣，整个人打不起精神，甚至觉得活着没意思。
而在闹钟响前就醒来，其实是焦虑给身体下的“指令”。大脑时刻警惕着，担心迟到或错过重要的事，所以提前启动“唤醒程序”，这属于身体的应激反应。想改变也不难，睡前半小时不碰手机，调暗灯光，营造轻松的睡眠氛围，慢慢就能找回踏实的好觉。 http://t.cn/A6DGdkPM