【#晚睡一周700个基因发生改变#】#只要你有一次超过3点睡觉# 南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌说，人的睡眠受昼夜节律系统影响很大。从激素分泌、心率快慢到血压波动，各项生理活动的节奏都受生物钟影响。⚠️英国萨里大学一项研究显示，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人体产生危害。[话筒]目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。🤔熬夜前先想清楚，玩手机娱乐是否值得你付出变丑、早衰的代价。 #睡满8小时和6小时的区别#