【#10点入睡和11点入睡的区别#】#睡满8小时和6小时的区别# ​ 你晚上通常几点入睡？23点还是22点睡看似只差一小时，对健康的影响却相差很多：
[举手]10点睡，心梗风险低
西安交通大学附属第一医院研究发现，工作日晚上10点至11点就寝的人，心梗发病率最低：10-11点就寝者心梗发病率为5.1%；10点以前就寝者该数值为6.9%；11-12点就寝者为7.0%；晚上12点后就寝者，该数值为9.2%。

[举手]10点睡，契合褪黑素分泌规律
22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。

[举手]10点睡，更符合“睡好子午觉”的传统
子时，即晚上11点~凌晨1点。子觉说的是已经进入睡眠状态，最好是进入深睡眠。人进入深睡眠的时间通常为30~60分钟，可根据自身情况判断入睡时间。 #晚睡一周700个基因发生改变#