#睡眠健康#失眠科普来啦❗️❗️

😪失眠，全称睡眠障碍性失眠，简称失眠症，俗称“不寐”或“夜不安眠”，是一种影响个体睡眠质量和数量的常见健康问题。
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👉失眠的诱因
⚡心理因素：焦虑、抑郁、压力等常见原因。
⚡生理因素：年龄、性别、遗传因素等。
⚡环境因素：噪音、光线、温度等环境因素的变化。
⚡生活习惯：不规律作息、睡前玩手机和摄入咖啡因等。
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💡失眠的3大类型
短暂性失眠；慢性失眠；其他类型
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📢失眠的典型症状
💢入睡困难（最常见）
💢早醒
💢夜醒次数增多
💢多梦、噩梦
💢睡眠轻浅
💢疲劳感、不安、全身不适
💢无精打采、反应迟缓
💢记忆力下降、注意力不集中
💢情绪障碍（焦虑、烦躁）
💢精神运动迟缓
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📝助眠食材推荐
小米、龙眼、莲藕、红枣、牡蛎肉、食醋
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🔍相关检查：
血常规、生化检查
脑电图（EEG）
心理评估量表
多导睡眠监测（PSG）#生活小贴士#