#睡眠健康#总被失眠困扰？试试这些低成本助眠妙招！睡前20分钟用温水泡脚，水位没过脚踝，边泡边揉搓脚底涌泉穴，泡完穿上透气羊毛袜，温暖双脚能扩张血管，给大脑发送放松信号，轻松进入深度睡眠。

晚餐加入鸡胸肉、三文鱼等“助眠蛋白”，搭配小米粥，睡前吃根香蕉和几颗杏仁，补充色氨酸和褪黑素前体。同时，给床“立规矩”，只用于睡眠，20分钟睡不着就离床，固定作息，让身体形成睡眠生物钟。#生活小贴士#